🌙 טיפול בהפרעות שינה אצל ילדים ובני נוער אוטיסטים – פעילות גופנית 🧒🏽🏃♀️
- motim51
- 25 ביולי
- זמן קריאה 1 דקות
בפוסט הקודם דיברנו על כך שהפרעות ובעיות שינה באוטיזם הן אחת התופעות השכיחות ביותר בקרב ילדים ובני נוער אוטיסטים.
לשינה ירודה יש השפעות משמעותיות על ההתפתחות, הריכוז, מצב הרוח והתפקוד היום יומי ולכן חשוב להכיר את דרכי הטיפול המומלצות.
🧩 טיפול בהפרעות שינה כולל לרוב שילוב של כמה מרכיבים: התנהגותיים, סביבתיים ולעיתים גם תרופתיים, אך היום נרחיב על תחום שצובר תאוצה בשנים האחרונות: פעילות גופנית.
📊 מחקר חדש (2024) – סקירה שיטתית ומטא-אנליזה
המחקר בחן את ההשפעה של מגוון סוגי פעילות גופנית על שינה בקרב ילדים ובני נוער אוטיסטים, כולל:
🌀 טיפול במים
🥋 קראטה
🚲 רכיבה על אופניים
🎮 אימון אירובי מבוסס וידאו (כמו לגו או מיינקראפט)
🧘♀️ יוגה
🏀 כדורסל
🏃♂️ ריצה קלה
💪 תרגילי קואורדינציה וכוח
⏱️ כמה פעילות?
משך ההתערבויות נע בין 6 ל־16 שבועות, עם 1–5 מפגשים בשבוע, כל מפגש נמשך 20–60 דקות.
📈 מה גילו?
בהשוואה לילדים שלא קיבלו טיפול, המשתתפים שעסקו בפעילות גופנית הראו שיפור מובהק בבעיות שינה כלליות, ירידה בהתעוררויות בלילה, פחות התנגדות לשינה, עלייה במשך השינה ושיפור ביעילות השינה.
חלק מהתוצאות נמדדו באופן אובייקטיבי באמצעות אקטיגרפיה (מד שינה).
💡 ומה אפשר ללמוד מזה?
זו ככל הנראה הסקירה המקיפה הראשונה בתחום הזה, והתוצאות מעודדות.
לא סוג הפעילות הוא העיקר, אלא עצם העשייה והתנועה.
עם זאת, חשוב לזכור: יש מקום לעוד מחקרים שיבחנו את ההשפעה של סוג הפעילות, העוצמה וזמן הביצוע במהלך היום, כי כל ילד הוא עולם ומלואו.
⚡ אז אם ילדכם הוא אוטיסט וחווה קשיים בשינה, אל תזלזלו בכוחה של פעילות גופנית מותאמת.
לפעמים דווקא הפתרונות הפשוטים והמהנים יכולים לעשות שינוי גדול 🌟
המאמר המלא:
🟢לכל העדכונים בתחום האוטיזם ואירועי המרכז שלנו – הצטרפו לקבוצת הוואטסאפ השקטה שלנו🟢
תגובות